Consumer & Retail Banking
Consumer & Retail Banking
Article
2020-04-12

Tips dan Waktu yang tepat untuk berjemur di pagi hari saat karantina di rumah

Assalaamualaikum BMers!

Saat karantina mandiri seperti sekarang, kalian tentu tetap membutuhkan asupan vitamin. Salah satunya melalui berjemur di pagi hari untuk memperoleh asupan vitamin D dari sinar matahari. Namun,ada waktu tertentu untuk berjemur agar memperoleh manfaat yang maksimal.

Manfaat untuk kulit diperoleh melalui sinar ultraviolet B yang memiliki gelombang cahaya pendek dan berperan dalam pembentukan vitamin D di dalam tubuh manusia. Sinar ultraviolet B ini ada pada pukul 10.00-14.00 (Berdasarkan penelitian Prof Siti Setiati di Jakarta)

Berikut beberapa tips berjemur untuk dapat kamu lakukan di rumah ya:
1. Oleskan lotion SPF antara 15 menit sebelum berjemur di bawah sinar matahari. dilakukan agar tersedia cukup waktu untuk kulit menyerap lotion sehingga dapat bekerja secara efektif.

2. Sebaiknya cari tempat yang baik dan nyaman agar Anda bisa menggunakan pakaian yang tidak terlalu tertutup sehingga sinar matahari langsung mengenai kulit.

3. Saat berjemur di bawah sinar matahari, Anda tidak harus berdiam diri. Lakukanlah aktivitas lain, seperti jalan santai, duduk atau membaca buku di area terbuka, menyiram bunga, berkebun, mencuci kendaraan, menyapu halaman rumah, dan lain sebagainya.

4. Cukupi asupan air putih apabila Anda menghabiskan waktu yang cukup lama di bawah sinar matahari.

5. Beristirahatlah atau menyudahi berjemur jika kulit mulai terasa panas. Berjemur di bawah sinar matahari memang dapat memberikan berbagai manfaat yang baik bagi tubuh.

#MuamalatArtikel

Baca Juga :