TIPS OLAHRAGA UNTUK PEMULA

Assalaamualaikum BMers!
Di masa pandemi seperti sekarang olahraga menjadi salah satu pilihan tepat untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan imun tubuh. Nah, ada beberapa tips bagi kamu yang baru mau memulai olahraga secara rutin sebagai berikut:

1. Lakukan pemanasan sebelum olahraga dan pendinginan setelah olahraga
Setiap akan melakukan olahraga, sangat penting untuk memulainya dengan pemanasan yang bertujuan untuk mempersiapkan otot dan anggota tubuh lainnya agar tidak cedera. Setelah selesai berolahraga, lakukan pendinginan dan peregangan otot agar pemulihan tubuh semakin cepat.

2. Gunakan peralatan olahraga yang nyaman
Peralatan olahraga misalnya sepatu dan pakaian olahraga. Memilih sepatu yang nyaman akan mengurangi tekanan berlebihan pada kakimu sehingga memperkecil terjadinya ketegangan otot dan cedera. Sedangkan untuk pakaian, pilih yang mampu menyerap keringat dengan baik sehingga bisa mencegah infeksi jamur.

3. Pastikan asupan air minum yang cukup
Asupan air yang cukup sangat penting untuk menggantikan cairan yang hilang selama kamu berolahraga. Karena selama berolahraga, jantungmu juga bekerja jauh lebih keras sehingga membutuhkan oksigen lebih banyak.

4. Cobalah mulai rutinkan waktu olahraga
Bagi kamu yang baru memulai olahraga cobalah untuk merutinkan jadwal olahragamu, misal seminggu sekali atau 2 kali. Jika sudha terbiasa maka intensitasnya bisa kamu sesuaikan kembali sesuai kebutuhan.

5. Konsumsi makanan sehat
Asupan makanan setelah berolahraga juga sangat penting untuk memperbaiki dan membangun kembali otot-otot yang sudah bekerja keras. Jadi, pilih menu makanan yang kaya protein seperti daging ayam, telur, bubur gandum, daging ikan, yogurt, susu, keju, dan sejenisnya. #MuamalatArtikel

TIPS OLAHRAGA UNTUK PEMULA

Baca Juga :