3 Tips Menjaga Kesehatan Selama Beribadah Haji

Ibadah haji merupakan momen sakral yang dinanti oleh jutaan umat Islam di seluruh dunia. Namun, di balik kekhusyukan spiritualnya, ibadah haji juga menuntut kesiapan fisik yang prima. Terlebih bagi jemaah asal Indonesia yang harus beradaptasi dengan cuaca ekstrem di Arab Saudi yang jauh lebih panas dan kering dibandingkan iklim tropis di tanah air.

Agar ibadah berjalan lancar dan kesehatan tetap terjaga selama di Tanah Suci, berikut ini tiga tips penting yang bisa diterapkan oleh para jemaah haji dilansir dari Kemenkes RI:

1. Lindungi Diri dari Sengatan Panas dengan Payung atau Pelindung Kepala

Suhu di Makkah dan Madinah saat musim haji bisa mencapai lebih dari 40°C. Paparan sinar matahari secara langsung dalam waktu lama berisiko menyebabkan heat stroke atau sengatan panas. Untuk mencegah hal ini, selalu gunakan payung, topi lebar, atau pelindung kepala lainnya saat berada di luar ruangan, terutama ketika melaksanakan prosesi ibadah di area terbuka seperti saat thawaf atau lempar jumrah.

Selain melindungi kepala, mengenakan pakaian berbahan ringan dan menyerap keringat juga membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil.

2. Kurangi Aktivitas di Luar Rangkaian Ibadah

Kegiatan ibadah haji sudah cukup menguras energi, oleh karena itu sebaiknya hindari aktivitas tambahan di luar jadwal ibadah, terutama yang melibatkan perjalanan jauh atau paparan panas langsung. Fokuskan tenaga untuk menjalankan rukun dan wajib haji dengan optimal.

Jika ingin berjalan-jalan atau membeli oleh-oleh, pilih waktu yang lebih sejuk seperti setelah subuh atau menjelang malam. Istirahat yang cukup juga penting untuk mempercepat pemulihan tubuh setelah melakukan aktivitas fisik berat.

3. Perbanyak Asupan Cairan untuk Cegah Dehidrasi

Dehidrasi menjadi salah satu masalah kesehatan paling umum di kalangan jemaah haji. Untuk menghindarinya, pastikan asupan cairan tubuh terpenuhi dengan baik. Minumlah air putih secara rutin, meskipun tidak merasa haus. Hindari minuman berkafein atau bergula tinggi yang justru bisa mempercepat pengeluaran cairan dari tubuh.

Membawa botol minum pribadi dan mengisinya setiap kali ada kesempatan bisa menjadi kebiasaan baik selama berada di Tanah Suci.

Jaga Kesehatan Selama Berhaji

Menjaga kesehatan selama berhaji bukan hanya tentang menjaga tubuh tetap fit, tetapi juga merupakan bentuk ikhtiar agar ibadah bisa dilaksanakan dengan khusyuk hingga selesai. Semoga tips ini bermanfaat dan menjadikan perjalanan haji Anda lebih nyaman, sehat, dan penuh keberkahan.

Untuk BMers yang sedang berikhtiar ke Tanah Suci, Bank Muamalat senantiasa mendampingi dengan Tabungan iB Hijrah Haji agar langkah Anda menuju ibadah haji menjadi lebih bermakna.

3 Tips Menjaga Kesehatan Selama Beribadah Haji

1. Lindungi Diri dari Sengatan Panas dengan Payung atau Pelindung Kepala

2. Kurangi Aktivitas di Luar Rangkaian Ibadah

3. Perbanyak Asupan Cairan untuk Cegah Dehidrasi

Jaga Kesehatan Selama Berhaji

Baca Juga :